MEDITATION – Magazin

Gedanken – mentale Seifenblasen

Wolfgang Lugmayr — Sat, 28 Mar 2026 13:09:06 +0000

[vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""] [/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]Dieser Beitrag ist sehr ausführlich (17 A4-Seiten). Zur besseren Lesbarkeit verweise ich direkt auf eine Seite mit PDF-Reader. Dort kann dieser Artikel auch direkt heruntergeladen werden. Du kannst aus den Inhalten zitieren, den Artikel auch sehr gerne weitergeben, das geistige Eigentum bleibt natürlich bei mir ... in aller Achtsamkeit.

Kontakt: wolfgang@lebensquellen.net[/vc_column_text][vc_btn title="Zum Artikel" size="lg" i_icon_fontawesome="fa fa-solid fa-book-open-reader" css="" add_icon="true" link="url:https%3A%2F%2Fwww.lebensquellen.net%2Fgedanken-mentale-seifenblasen%2F|target:_blank"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height="44px"][/vc_column][/vc_row]

Traurigkeit – Trauer – Selbstmitleid

Wolfgang Lugmayr — Sat, 21 Mar 2026 10:22:51 +0000

[vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]Traurigkeit - Zeigt auf
Trauer - Transformiert
Selbstmitleid - Darf losgelassen werden ... [/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]Sehen wir uns einmal die einzelnen Begriffe an. Blicken wir tiefer:

Traurigkeit

"Ich fühle mich heute morgen einfach traurig.", "Ich brauche einen Moment für meine Tränen."

Traurigkeit ist ein Gefühl.

Ein innerer Wetterumschwung, der zeigt, dass etwas berührt, verletzt oder unerfüllt ist. Sie ist meist situativ, fließend und ehrlich. Traurigkeit zeigt an, dass etwas Bedeutung hat. Sie ist ein Signal, kein Zustand.

Sie öffnet.
Sie macht weich.
Sie zeigt, wo etwas fehlt oder wo etwas gesehen werden möchte.

Traurigkeit ist wie ein stiller Besucher, der sagt: „Schau hin.“

Trauer

"Ich vermisse, was einmal war.", "Es tut weh, aber da muss ich durch."

Trauer ist ein Prozess.

Sie beginnt dort, wo etwas unwiderruflich verloren ging: ein Mensch, eine Beziehung, eine Lebensphase, ein Bild von sich selbst. Trauer ist nicht nur ein Gefühl, sondern ein Weg, der durch verschiedene Landschaften führt — Schmerz, Erinnerung, Neuorientierung, Integration.

Sie verwandelt.
Sie ordnet neu.
Sie schafft Raum für ein Leben mit dem Verlust.

Trauer ist wie ein innerer Übergangsritus, es ist eine Transformation: Sie führt durch die Dunkelheit, damit etwas Neues entstehen kann - im Licht.

Selbstmitleid

"Warum passiert das immer mir?", "Jetzt bin ich ganz allein!"

Selbstmitleid ist eine "Schleife", der Lauf in einem Hamsterrad.

Es ist das Festhalten an der eigenen Verletzung, oft verbunden mit dem Wunsch, gesehen, bestätigt oder gerettet zu werden. Selbstmitleid ist kein Gefühl, sondern ein mentales Muster, das das eigene Leid zentriert und vergrößert.

Es fixiert statt zu öffnen.
Es hält fest statt zu wandeln.
Es macht klein statt zu verbinden.

Selbstmitleid ist wie ein Nebel, der sich selbst verdichtet, solange man ihn nicht bewusst durchschreitet.

***

Wie komme ich aus dem Selbstmitleid?

Während Traurigkeit und Trauer immer ihren Platz haben, essentielle Bestandteile des menschlichen Lebens sind, darfst du das Selbstmitleid "noch einmal in den Arm nehmen" und dann liebevoll loslassen.

Zualler-Erst gilt es zu erkennen, daß es Selbstmitleid IST. Dafür habe ich diese Unterscheidungen definiert. Dann gilt es ein neues Wort zu finden. Übe dich in "Selbst-Mitgefühl", der erste, essentielle Schritt. Wenn dem noch nicht genug ist, schreibe doch dem Selbstmitleid - nun Selbst-Mitgefühl einfach einen Brief ... gib ihm damit Raum und dann schreibe ihm selbst eine Antwort, ohne zu bewerten, ohne Frage- und Rufzeichen, zeige dein Mitgefühl ...

... du kannst auch gerne ein Spiel mit dem Selbstmitleid veranstalten, übertreibe es ganz bewusst. Spiele den tragischen Helden, das Klageweib und erkenne dabei die darin innewohnende Absurdität.

Übertreibe dabei ruhig. Ziel ist die Selbsterkenntnis und vielleicht kannst du das Thema ja mit einem herzlichen Lachen abschließen.

Achtsam eingesetzter Humor heilt, er transformiert, ebenso wie die Trauer. Nicht umsonst heisst es: "Humor ist, wenn man TROTZDEM lacht!".

***

Mein Name ist Wolfgang Lugmayr, ich bin Druide und Dipl. Meditations- und Achtsamkeitslehrer und kenne alle drei Gefühle sehr gut ... aber ich habe gelernt, das Selbstmitleid (einmal mehr, einmal weniger) rasch zu erkennen und loszulassen.

Zur Trauer

Gerne sehe ich mir das Thema Trauer und Traurigkeit mit dir an den Lebensquellen - z.B. in einer Klangreise oder Achtsamkeits-Sprechstunde - an und/oder gestalte gemeinsam mit Alexandra Ebster, einer wunder- wie kraftvollen Schamanin, eine Trauerzeremonie für dich - herzenszeremonien.com

Kontakt: wolfgang@lebensquellen.net

Bilder: 2x KI-unterstützt bzw. 1x Lisa Theresa Photography[/vc_column_text][vc_single_image image="1441" img_size="large" css=""][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height="44px"][/vc_column][/vc_row]

Die Geschichte zum Stein, der einfach da war

Wolfgang Lugmayr — Tue, 03 Feb 2026 14:06:00 +0000

[vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]Der Stein lag wohl schon immer dort. Zumindest schien es so. Ein grauer, unscheinbarer Brocken am Rand eines alten Waldpfades, halb im Moos versunken, halb im Licht, nahe einer Quelle ... [/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]Wanderer gingen an ihm vorbei, ohne ihn zu bemerken, manche traten auf ihn. Den Stein störte das nicht. Steine haben es nicht eilig.

Doch eines Morgens blieb tatsächlich ein Junge vor ihm stehen. Vielleicht, weil der Stein im ersten Sonnenstrahl glitzerte, benetzt vom Morgentau. Vielleicht auch, weil der Junge mit leerem Blick gerade etwas suchte, ohne genau zu wissen, was. Er setzte sich neben den Stein, strich mit der Hand über die raue Oberfläche und sagte: „Du fühlst dich feucht an. Das gefällt mir.“

Der Stein antwortete nicht. Vielleicht aber erinnerte er sich, wer weiß das schon. An den Regen, der ihn kühlte. An Sommer, die ihn aufheizten. An Winter, die ihm eine weisse Haube aufsetzten. An Füße, die ihn berührten, das permanente wie beruhigende Rauschen der nahen Quelle und an die Stille, die ihn sonst umgab … wenn nicht gerade Wanderer vorbeikamen. Doch er machte sich keine Gedanken darüber. Steine tun so etwas grundsätzlich nicht.

Der Junge blieb lange sitzen. Schließlich begann er zu sprechen … über Dinge, die ihn beschäftigten: kleine Sorgen, große Fragen, Freundschaften, das merkwürdige Verhalten der Erwachsenen. Der Stein hörte zu, wie Steine zuhören: ohne Urteil, ohne Eile, ohne Absicht. Er war einfach da.

Als der Junge schließlich aufstand, wirkte er erleichtert. Nicht, weil der Stein ihm etwas gesagt hatte, sondern weil er eben nichts gesagt hatte. „Danke“, murmelte er und ging seiner Wege.

Der Stein blieb zurück, nicht mehr feucht, nicht mehr glitzernd, doch erwärmt von der Sonne. Und so lag er weiter dort – ein grauer, unscheinbarer Brocken am Rand eines alten Waldpfades, halb im Moos versunken, halb im Licht, nahe einer Quelle … seiner Lebensquelle.

Bereit für den nächsten Jungen.

Bereit aber auch für ein Mädchen, eine Frau, einen Mann, sogar mit Hund.

Bereit, einfach da zu sein – für den Moment, für die Geschichte, für DIESE Geschichte.

Lass auch uns immer wieder einmal Stein sein, in aller Achtsamkeit.

DANKE!

***

Titelbild: KI generiert

***
Feedback? Austausch? Sehr gerne: wolfgang@lebensquellen.net[/vc_column_text][vc_empty_space height="20px"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

Life is a story.one

[/vc_column_text][vc_empty_space height="20px"][vc_single_image image="1256" img_size="medium" alignment="center" css=""][vc_btn title="Zu meinem neuen Kurzgeschichten-Buch ``AUF DER WELLE``" size="lg" align="center" i_icon_fontawesome="" css="" add_icon="true" link="url:https%3A%2F%2Fwww.story.one%2Fde%2Fbook%2Fauf-der-welle%2F|target:_blank"][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator color="custom" style="shadow" css="" accent_color="#0e2136"][vc_empty_space height="44px"][/vc_column][/vc_row]

Zum gereizten Darm

Wolfgang Lugmayr — Fri, 30 Aug 2024 12:14:35 +0000

[vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

RDS ...

... auf in eine (noch) unbekannte Welt!

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]

Zuerst einmal: Was ist RDS?

"Beim Reizdarmsyndrom handelt es sich um eine Erkrankung des Verdauungstrakts, die mit wiederkehrenden Bauchschmerzen und Verstopfung oder Durchfall einher geht. Es kommt zu einer Störung der Darmbewegungen, der Empfindlichkeit der Darmnerven bzw. der Art und Weise, wie das Gehirn einige dieser Funktionen kontrolliert", so in etwa die Fachsprache.

Die Krankheit ist oft chronisch und definitive ("nachweisbare") Ursachen sind der Schulmedizin bisher nicht bekannt. Bei Untersuchungen findet man nämlich meist NICHTS. Früher wurden die Patienten dann schon gerne einmal als Hypochonder abgestempelt, doch als "Zivilisationskrankheit" wird RDS nun MEHR Beachtung geschenkt.

Heute zieht man deshalb als wahrscheinlichste Ursache psychische Gründe wie Stress heran, denn das Zusammenspiel von Darm, Hirn und Nervensystem (in diesem Fall dann keine "Dreieinigkeit") war schon den "alten Griechen" geläufig und Paracelsus beschäftigte sich später intensiv damit (zum damit verbundenen Gold komme ich noch) ...

... wie nun auch ich mich in den letzten drei Jahren als Betroffener intensiv damit zu beschäftigen habe![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

Begonnen hat das alles in einer "dunklen" Zeit ...

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]Meine Mutter war gestorben, mein Vater schwer erkrankt (einmal darfst du raten woran: am/im Darm ... wie auch schon mein Großvater davor). Dazu kam diese "Pandemie" inkl. der damit verbundenen wirtschaftlichen/finanziellen Sorgen als Einzelunternehmer mit unmittelbarem Klienten-Kontakt, die dann noch durch eine Steuerprüfung verstärkt wurden (nicht das ich etwas zu verbergen gehabt hätte, aber der Arbeitsaufwand war doch in dieser sowieso nicht stressfeien Situation nicht unwesentlich). Es war ein heftiges Gemisch, das nicht so einfach "wegzumeditieren" ist, was man einem Meditationslehrer, wie ich einer bin, gleich einmal als - durchaus nachvollziehbarer - Tipp mitgegeben wird.

Ich ließ mich grob- wie feinstofflich auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten austesten, mit einem Ergebnis, das mich ob meiner bisherigen (über 50jährigen) Erfahrungen nicht überraschte: Histamine, Milchcaseine, Weizen und einiges mehr ... das "Übliche" (auch in der Familie). 2022 folgte dann eine Darmspiegelung mit dem Resultat: "Eh alles super, ein paar Divertikel ... das wird wohl die Beschwerden verursachen" ... die Ratschläge: weniger Stress, viel Bewegung, auf die Ernährung achten. Nachdem sich dann auch noch einige Nierensteine entfernt hatten (per natürlicher Geburt ... Schmerz inklusive), standen die Zeichen auf Besserung, vor allem wenn ich auf meiner Herzensinsel Korfu war. "Ich hatte es im Griff", oder glaubte es zumindest.

Schließlich verstarb auch mein Vater an (Darm)Krebs.

* * *

Es folgte ein gesundheitliches Auf und Ab. Ende 2023 (nach der Rückkehr von unserem Herbstaufenthalt auf Korfu) verschlimmerte sich mein Zustand massiv, bis hin zu echten Existenzängsten, auf mehreren Ebenen. Ich konsultierte den Arzt, machte wieder Tests, neuerliches Ergebnis: "Alles Super!" und eine Ernährungsberaterin gab mir weitere wertvolle Tipps. Die Flohsamenschalen und das Trinkmoor (flüssiges Element Erde) traten daraufhin in mein Leben.

Trotzdem: die Situation verschlimmerte sich weiter, trotz Achtsamkeitsübungen und viel an Bewegung (immerhin: mein etwas zu hohes Körpergewicht ging massiv zurück) ... und ich pochte - nachdem ich einige Male Blut im Stuhl hatte (der Klassiker!) - auf weitere Untersuchungen.

Es folgte ein strahlendes CRT und der Satz: "Verdacht auf Colitis ulcerosa" brachte schließlich weitere Steine (zum Glück nicht jene in den Nieren - davon habe hatte ich definitiv genug) ins Rollen. Nach einer rasch durchgeführten Untersuchung (wieder alle Tests inklusive - mein Blut kenne ich inzwischen sehr gut) im Spital erhielt ich umgehend einen Termin für eine Magen- und Darmspiegelung ("ansonsten dauert es bis Februar 2025, sie haben wirklich Glück!"). Das Ergebnis war - einmal darf geraten werden: "Es ist alles OK!" ... aber mit dem Nachtsatz: "Es ist erstaunlich, dass Sie bei all ihren Problemen die letzten Jahre so unbeschadet überstanden haben!".

Die offizielle Diagnose ist nun, ich habe es "Schwarz auf Weiß": RDS ... oder übersetzt: Wir können nicht mehr sagen ... doch kommen sie bald wieder, denn wir müssen darauf achten, dass nichts "Bösartiges" daraus wird.

Werde ich tun, doch es braucht mehr ... nämlich Eigenverantwortung!

[/vc_column_text][vc_single_image image="1073" img_size="large" alignment="center" css=""][vc_separator style="shadow" css=""][vc_single_image image="849" alignment="center" css=""][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

… Selbst ist also der Wolfgang und eine Antwort habe ich auf das "Erstaunliche" ja schon!

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]Selbst ist also der Wolfgang und eine Antwort habe ich auf das "Erstaunliche" ja schon: Mich erstaunt der nach wie vor gute Gesamtzustand nämlich weniger - der Schlüssel dazu: Meditation, ein achtsamer Lebenswandel und die Kristalle meiner Frau Michaela haben ihren Beitrag geleistet, dass ich mit den Umständen gut und lebenswert zurechtkomme ...

... DESSEN bin ich mir bewusst ...

* * *

... ja, noch etwas hat mich sehr unterstützt: Das Buch "Darm mit Charme" von der ebenso charmant-bezaubernden Giulia Enders. Es ist ein Referenzwerk, dass nicht nur meine "Sch..ß-Gewohnheiten" umgehend revolutioniert hat (lies bitte selbst). Ich konnte während der Lektüre dieses amüsant-informativen Werkes beginnen, in diese wahrlich bisher unbekannte bzw. unterdrückte Welt des Darms mit all seinen Verbindungen in die grob- UND feinstoffliche Welt einzutauchen und damit auch ein neues Bewusstsein zu mir selbst aufbauen: meinen Umgang mit mir selbst, wenn ich Lebensmittel zu mir nehme.

Plötzlich ist es ganz leicht, keinen Alkohol mehr zu trinken, Milchprodukte (und da gehört auch - mein früher geliebtes - Tsatziki dazu - ah!!!!!) wegzulassen ... Schmerz alleine hat da wohl nicht gereicht, damit kann ich ganz gut.

Es ist eine Faszination, die vom Wunder Mensch ausgeht, in diesem Fall manifestiert in unserem Verdauungstrakt. Mein WeiterBilden zu diesem Thema kommt unmittelbar mir selbst zugute und als wunderbare Synergie meiner Arbeit im Umfeld der (Neuen) Achtsamkeit. *** Ich habe gesprochen, wohl eher geschrieben! :-)

[/vc_column_text][vc_single_image image="1068" img_size="large" alignment="center" css=""][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

Du willst nun selbst einige Tipps von mir? Sehr gerne!

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]1. Gleich zu Beginn: Alles ist verwoben, was du isst, wann du isst, WIE du isst und was du DAVOR und DANACH tust.

Darum ist es auch von Bedeutung, was deine PERSÖNLICHKEIT is(s)t und damit - ja, verwoben - dein ideales Umfeld zur Nahrungsaufnahme. Hier kann eine Session zu deinem "Holistischen Human Design" helfen (gerne auch bei mir). Danach hast du deine erste Antwort, das kann ich dir hier und jetzt zusagen. In meinem Fall: ich wusste schon lange, dass ich zur Nahrungsaufnahme ein ruhiges Umfeld benötige, habe "Business-Lunches" und diese Buffets in All-In-Clubs oder bei Business-Events nie gemocht (und viel zu oft ertragen und dann nicht vertragen). Darum lasse ich es nun und ich spreche beim Essen - in Abstimmung mit meiner Frau - auch nur noch das Nötigste und wenn, dann nichts Belastendes ... denn das belastet später auch den Darm).

2. Ebenso wichtig wie das WAS ist das WO und WANN.

Suche dir zum Essen einen Wohlfühlplatz und forsche einmal selbst nach, wann dir Essen am besten tut. Es muss nicht immer die Zeit sein, in der es alle machen (damit vermeidest du "in einem Aufwaschen" auch schon wieder Stress). Ich esse inzwischen nicht mehr abends, denn ich weiß, daß ich dann Schmerzen vor dem Einschlafen haben.

3. Bitte spare nicht beim Essen (gemeint ist damit der Geldbeutel)!

Iss lieber weniger, dafür hochwertige Nahrung mit Qualität. Auch hier gilt: forsche selbst. Meine Erfahrung ist: am sichersten ist es für mich, wenn ich selbst meine Mahlzeiten mit selbst ausgewählten Lebensmitteln zubereite. Essen gehe ich nur noch selten, nämlich in ausgewählte Lokale, die auch zu Zeiten geöffnet haben, an denen es ruhiger ist (16 Uhr ist für mich perfekt!). Diese Lokale sind zumeist etwas teurer, aber es zahlt sich aus, auf mehreren Ebenen. Wie gesagt: spare bitte nicht bei der Aufnahme deiner LEBENSmittel!

4. Du wirst es oft hören, wenn du mit dem Darm zu tun hast: Bewege dich!

Ja, das kann ich bestätigen: Bewegen wir uns. Für mich ist es zum Ritual geworden, nach dem Essen einen Spaziergang zu machen ... am besten geht's bergauf, Stiegen tun es übrigens auch! Die Bewegung gibt dem Darm den Hinweis, sich auch zu bewegen. Ruhen nach dem Essen tut dem RDS nicht so gut ... ob dann 1000 Schritte oder weniger/mehr: das entscheidest du! Spür in dich hinein!

5. Die Gold-Meditation

Für mich als Dipl. Meditationslehrer war es natürlich naheliegend, mich eingehend mit dem Thema "Darm & Meditation" zu beschäftigen, als mir die Zusammenhänge zwischen Gehirn, Nervensystem und Darm klar wurden. Als ich mich dann auch noch in die Werke von Paracelsus einlas, vor allem die Lehre des Elementes Gold, abseits der rein weltlichen Sichtweise, eher hin zur Wirkung auf unseren Körper, Geist und Seele, kam die "Erleuchtung" (im wahrsten Sinne): es braucht eine Meditation, die goldenes Licht in den Mittelpunkt und damit in den Darm stellt. Für weitere Informationen stehe ich gerne zur Verfügung.

6. Michaela's Kristalle (Kristallklar in Fluss)

Seit ich mit Michaela zusammen bin - es sind bereits 10 wunderbare Jahre - sind wir von einem beschützenden, wie nährenden und heilenden Feld ihrer lemurianischen Saatkristalle umgeben. Hier reicht die pure Anwesenheit dieser magischen Wesenheiten. Werden sie von Michaela auch noch hochprofessionell wie liebevoll gezielt eingesetzt, ist die Wirkung meist umgehend spürbar. Immer wieder lege ich mich ins Kristallfeld und es erfolgt ein Ausgleich zwischen Darm, Gehirn und Nervensystem. Den weiteren Weg darf ich danach allerdings alleine gehen, mich an meinen achtsameren Lebensstil halten - in Selbstverantwortung. Zu ihrem Tun informiert dich Michaela gerne persönlich: michaela@kristallklar-in-fluss.at

7. Lebensquelle Darm

Ich habe in den letzten Wochen all mein Wissen zu diesem Thema zusammengefasst und eine Unterstützung für Betroffene zusammengestellt, mit einem Impuls-Reading zum Holistischen Human Design und (u.a. darauf basierend) Meditationen, Achtsamkeitsübungen und weitere Tipp. freue mich auf ein unverbindliches Info-Gespräch mit dir ... und ev. können wir ja ein Stück in diese "Unbekannte Welt" dann gemeinsam gehen, dann ist sie es bald nicht mehr!

* * *

Zusammenfassend - aus ganzheitlicher Sicht:

RDS (und natürlich ähnliche Erkrankungen) beginnen in dir und DU darfst dich damit liebevoll beschäftigen. Führe keinen Kampf "dagegen": Nimm den Schmerz/die Probleme bewusst wahr. Sieh sie als wertvolles Zeichen, als Hinweis deines Lebens-Systems: Es ist genug, sei achtsam. Womit genug? Erfahre es und lerne daraus! Rede nicht nur (sogar eher weniger), TU etwas, ein paar Tipps dazu habe ich dir ja in diesem Artikel gegeben ...

... und wenn es "nicht mehr geht" (und wenn es dir dein Gefühl sagt, auch davor): geh bitte zum Arzt, nutze die Schulmedizin und ihre Möglichkeiten: lass dich mal durchleuchten, in dich hinein schauen ... es gibt definitiv Antworten und wenn sie: "Es ist eh alles gut!" ist, dann hast du die Gewissheit, dass es wiederum DU selbst in der Hand und später am Teller und im Darm hast!

Quellen/Weiterführende Lektüre

Giulia Enders - Darm mit Charme
Olaf Rippe (und weitere) - Paracelsusmedizin
Osho - Das Buch der Heilung

Wolfgang Lugmayr - Lebensquelle Darm

Bilderquellen: KI generiert[/vc_column_text][vc_single_image image="1071" img_size="large" alignment="center" css=""][vc_separator style="shadow" css=""][vc_btn title="Viva il enteron - eine Kurzgeschichte" size="lg" align="center" i_icon_fontawesome="fas fa-home" css="" add_icon="true" link="url:https%3A%2F%2Fmagazin.lebensquellen.net%2Fviva-il-enteron%2F|target:_blank"][vc_single_image image="1039" style="vc_box_circle_2" css=""][vc_column_text css=""]Wolfgang Lugmayr, Dipl. Meditations- und Achtsamkeitslehrer, Lehrer für Holistisches Human Design, Impulsgeber, Gaia Wirkender, Betroffener

Kontakt: wolfgang@lebensquellen.net[/vc_column_text][vc_separator style="shadow" css=""][/vc_column][/vc_row]

Der schmale Grat

Wolfgang Lugmayr — Tue, 16 Jul 2024 12:13:44 +0000

[vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

... sich Neuen Welten öffnen!

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_column_text css=""]Vielen Menschen fällt es schwer, sich dem sog. feinstofflichen Bereich zu öffnen. Das ist durchaus verständlich. Denn - einfach ausgedrückt - verhindert ein sog. "Neurofilter" im Gehirn (Details dazu später einmal in einem eigenen Beitrag), uns mit zu sehr mit Dingen zu beschäftigen, die der Verstand nicht (be)greifen kann. Dieser Filter passt sich an die gerade gegebenen Zustände an ...

... das ist "Fluch" und "Segen" zugleich, denn dieser Filter lässt sich durchaus durch unser Handeln, z.B. Meditation und Achtsamkeitsübungen, beeinflussen.

Wir können dabei auf die Helle ("Selbst"), wie auch die Dunkle (zu viel an "Ego") Seite blicken ... ... und wenn wir - durchaus nach einigen Versuchen zum Sammeln von Erfahrungen - herausgefunden haben WIE, öffnet sich uns eine Türe in eine neue Welt, die uns zu Beginn den Atem raubt (Hinweis: deswegen ist z.B. Atemmeditationen ein probates Mittel), denn sie ist unfassbar! Ich kann dir hier und jetzt versprechen: dein Weltbild wird sich auf den Kopf stellen und bald wirst du nicht mehr wissen, was eigentlich "Schein" und was "Sein" ist. Du darfst den Begriff "Realität" für dich neu definieren. Es ist auch nachvollziehbar, daß viele Menschen die Türe in den feinstofflichen Bereich nicht öffnen möchten (denn wir spüren ALLE, daß es ihn gibt, er ist Teil von uns ... sogar der weit Größere, weit über 90% des Lebens spielen sich "dort ab").[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

Die Sicht des Achtsamkeitslehrers!

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]Aus Sicht das Achtsamkeitslehrers bin ich zuerst einmal dankbar, immer sehr achtsame Menschen um mich gehabt zu haben, die mit mir in den letzten 15 Jahren diese/meine Türe Stück für Stück öffneten ... und in Folge bin ich nun genauso achtsam, wenn Menschen mit mir bewusst diesen Schritt wagen möchten!

Anmerkung: Ich werde oft gefragt, warum ich nicht "einfach" Meditations-Videos auf Youtube stelle. Die Antwort: Es widerspricht meiner Ethik als Meditationslehrer. Ich weiß aus Erfahrung, wie bewusst praktizierte Meditation auf Menschen wirken kann und ich baue immer einen geschützten Raum auf, wenn ich auf diese Weise mit Menschen interagiere. DAS ist in digitalen Welt nur sehr eingeschränkt möglich und es braucht dafür eine gewisse "Übung".

[/vc_column_text][vc_single_image image="1044" img_size="large" alignment="center" css=""][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

Warum soll man sich denn nun dem "feinstofflichen Bereich" öffnen?

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]Die klare Antwort:

Weil es in unserer Natur liegt, ganzheitlich zu leben. Wir sind von Grund auf neugierig und das nicht umsonst und die innere Stimme wird im Laufe des Lebens immer lautet, bis sie schliesslich schreit: "Da ist doch/noch mehr!".

Du wirst all die Möglichkeiten entdecken, die dir das Leben bietet ... und die heute noch undenkbar sind. Es braucht dazu keine Angst (mehr), viel mehr Vertrauen: Es lohnt sich, auf dem schmalen Grat des Lebens auf beide Seite zu schauen ... bewusst und achtsam. Es beginnt in uns! * * *

Gerne unterstütze ich dich auf deinen Wegen!

Kontakt: wolfgang@lebensquellen.net *** Bilderquelle: KI generiert[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator color="custom" css="" accent_color="#0e2136"][vc_empty_space height="44px"][/vc_column][/vc_row]

Zum Holistischen Human Design

Wolfgang Lugmayr — Wed, 10 Jul 2024 14:30:28 +0000

[vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

Tiefer graben ... um sich selbst zu entdecken!

Es ist wirklich möglich, nur anhand der Geburtsdaten mehr über sich selbst zu erfahren?

Ja, klar - und NOCH mehr!

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]

Wie soll denn das gehen?

Ich sage es, wie es ist. Ich war zu Beginn auch skeptisch, was dieses "Human Design" betrifft, da war von "Holistisch" noch gar nicht die Rede! Lass es mich dir erklären - von Anfang an, allerdings in dieser Form natürlich nur in groben Zügen (mehr gibt es dann persönlich): Bis mir meine Frau Michaela während der Pandemie ein solches Reading geschenkt hat. Danach war ich verblüfft, wieviel die liebenswerte Dame/die sog. "Readerin" (man spricht von Human Design Readings ... jener, der das Human Design einem Anderen erläutert, ist der "Reader", der "Lesende"), die mit mir gezoomt hatte (und die ich davor natürlich nicht kannte), über mich wusste ... und mehr. Es war wie eine gemeinsame Reise in mein tiefstes Inneres (Selbst). Ich fragte meine Frau, wieviel sie ihr denn im Vorfeld gesagt hatte: "Gar nichts!". Ich begann zu forschen (wie es mein Naturell ist) und schon bald öffnete sich mir eine neue Welt ... nein, eine Welt, die bereits existiert, doch jenseits unserer Vorstellungskraft, jenseits von Zeit und Raum - im wahrsten Sinne ... die Welt des Sternenstaubs, die Welt der kleinsten Teilchen, der Quanten UND - zum Sinn und Zweck des "Ganzen": was man alles mit dem Wissen erreichen kann, das sich einem auf dieser Ebene eröffnet.

Die Antwort auf obige Frage ist simpel: im Grund ALLES (wichtiger Zusatz: was man möchte).

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

Was ist dieses Human Design nun eigentlich und warum dieser Zusatz "Holistic"?

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]Human Design ist eine tiefgehende Persönlichkeitsanalyse, die auf der Chakren-Lehre, dem I’Ging, der Kabbala, Astrologie und Quantenphysik (bzw. Quantenphilosophie, die der Quantenphysik die verständlichen Worte leiht) basiert.

Ein kurzer Exkurs zu den Begrifflichkeiten

- Chakren-Lehre: Gemäss östlicher Lehren gibt es im Körper eine Reihe von Energiezentren, Chakren (Sanskrit für "Rad") genannt. Wesentlich sind die 7 Hauptchakren: Wurzel, Sakral, Solarplexus, Herz, Kehle, drittes Auge, Krone).

- Kabbala: ist im Grunde eine mystische Tradition aus dem Judentum und steht für das "Empfangen" bzw. "Erhalten" von einer höheren Kraft. Was im Universum ist, ist auch im Menschen.

- I'Ging (Yijing): ist im Kern ein antikes Buch aus China. Es gilt als Wegweiser zu tiefenpsychologischen Einsichten, anhand von Symbolen und Elementen, z.B. über zwei Striche, acht Trigramme und 64 Hexagramme. Daraus entsteht ein eigener Mikrokosmos, der mit dem Unviersum gleizusetzen ist.

- Astrologie: ist die Deutung von Zusammenhängen zwischen astronomischen Ereignissen bzw. Gestirnskonstellationen und irdischen Vorgängen (aus Wikipedia) ... und die Auswirkungen auf das Universum und den Menschen

- Quantenphysik: Die Quantenphysik ist jener Teil der Physik, der sich mit jenen Erscheinungen beschäftigt, die mit den Quanten zusammenhängen. Quanten sind die kleinsten, messbaren ("quantifizierbaren") Teilchen. Vor allem stellt die Quantenphysik heute all das in Frage, was wir als "Realität" bezeichen.

* * *

Der holistische Ansatz Vom "holistischen" Ansatz spricht man, wenn zusätzlich zu den Informationen, die aus dem errechneten Human Design herausgelesen werden können, noch die individuelle Persönlichkeit berücksichtigt wird. Es entsteht ein ganzheitlicher Eindruck - vollkomen im Gleichgewicht. Hierzu braucht es aber viel an Erfahrung, Wissen, Feingefühl, Instinkt und vor allem Menschenkenntnis. Der "Reader" (die Person, die das Human Design liest und "entschlüsselt") ist beim holistischen Ansatz mehr als ein Übersetzer/Überbringer des Human Designs mit all seinen Kästchen, bunten Linien und auf den ersten Blick schwer verständlichen Zeichen und Begriffen. Er/Sie öffnet damit Türen in neue Welten und dabei braucht es viel an Klarheit, Achtsamkeit und Einfühlungsvermögen. Es braucht beim Reading einen geschützten Raum. Mich erinnert diese Tätigkeit auch an die Arbeit eines Archäologen, der behutsam immer tiefer gräbt, um an die Artefakte bzw. Informationen zu kommen, die er benötigt, um ein Gesamtbild früherer Zeiten zu erhalten.[/vc_column_text][vc_single_image image="1031" img_size="large" alignment="center" css=""][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

… wie wird man nun zu dem Menschen, der man nun einmal ist?

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]... um das zu erklären, ziehe ich das Bild(symbol) eines Stempels (Briefmarke) heran, eher zweier Stempel. Zu den bereits vorhandenen Eigenschaften, die aus den Ahnenreihen von Mama und Papa heraus nach der Zeugung in der DNA verankert sind, kommen aufgrund der Zeitqualität (Sternenkonstellationen, etc.) noch zwei Stempel mit "Zusatzinformationen" bzw. weiteren Eigenschaften, Aufgaben, Talenten hinzu: Drei Monate vor der physischen Geburt auf der sog. Design-Ebene (das "Selbst"), während der Geburt auf der Persönlichkeitsebene (das "Ego"). Während man sich auf Persönlichkeitsebene dann während der ersten Lebenshälfte ständig weiterentwickelt ("das Ego bläht sich auf"), je nach Eindrücken und Erfahrungen, die man im Leben macht, flüstert die Design-Ebene, sie sich im Unterbewusstsein entwickelt, zu Beginn nur ganz leise (zumeist über Intuition, Instinkt), wird aber lauter, je älter man wird (erinnert dich das jetzt vielleicht an Sternzeichen und Aszendent? Wie schon erwähnt: die Astrologie ist Teil des Human Designs, ein Kreis schliesst sich).

Anmerkung: Fühlst du dich dein gesamtes Leben lang "zerrissen"? Nun hast du die Erklärung und eine Weitere, warum es für das Human Design deine (möglichst genauen!) Geburtsdaten braucht, vor allem die Geburtszeit ist von grosser Bedeutung.

Deine Daten werden nun - natürlich datenschutzkonform - in eine Software eingegeben und Voila: dein kunterbuntes Human Design liegt vor dir und ich kann dir versprechen: ab nun ist vieles "Anders" ... vor allem beim holistischen Ansatz!

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Wenn das Ganze auf dich "spooky" bzw. "unglaubwürdig" wirkt, dann ist es durchaus zu verstehen (der Verstand kann oft gar nicht anders), so geht es vielen ... auch der Wissenschaft.

Beschäftige dich dazu bitte einmal mit der Quantenphysik. Niels Bohr, Nobelpreisträger und einer der grossen Denker der Menschheit meinte einst: "Wenn sie von der Quantenphysik nicht schockiert sind, dann haben Sie sie nicht wirklich verstanden" ... nicht mehr und nicht weniger. Albert Einstein, noch so ein grosser Denker, drohte gar an den Forschungsergebnissen aus der Quantenphysik zu verzweifeln, weil sie sein gesamtes Weltbild auf den Kopf stellten ... mal so, mal so ... wer soll denn das verstehen, was auf der Quantenebene "Fakt" ist, wenn es "Fakt" überhaupt gibt?

Ein Teilchen ist an verschiedenen Orten zugleich? Die Katze im versperrten Kasten ist sowohl tot als auch lebendig? Das Jetzt gibt es eigentlich gar nicht, da es in dem Moment, in dem wir daran denken, schon Vergangenheit ist? Und überhaupt: der Mensch (und nicht nur der) besteht nur zu 0,0000002% (6 Nullen) aus fester Materie, der "Rest" sind winzige Teilchen, die sich rasend schnell umeinander bewegen ... und überhaupt: Zeit und Raum haben auf Quantenebene so überhaupt keine Bedeutung ...

... spätestens jetzt raucht der Kopf! Wie soll man dann begreifen, daß bei der Geburt (bzw. bei den Geburten) essentielle Informationen "in uns" gespeichert werden. So ist es aber ... und es kommt noch mehr: Auf der Quantenebene selbst sind alle Informationen (auch die DEINEN) gespeichert, die es je gegeben hat und die es je geben wird - und sie können abgerufen werden (auch ohne Quantencomputer). Doch wichtig: es braucht eine entsprechende Form, damit wir - Menschen - es auch begreifen ... unter anderen via Akasha, I’Ging, Kabbala, Astrologie ... und zusammengefasst: via Human Design. Wir bekommen aus der weiter oben erwähnter Software fundierte, mit einiger Übung lesbare und vor allem begreifbare Auswertungen, die - so meine Erfahrung aus vielen, vielen Readings - zu 95% von uns empfundenen so Tatsachen entsprechen. Die übrigen 5% kommen übrigens bald dazu, wenn man festgestellt hat, das z.B. die Geburtszeit nicht ganz gestimmt hat, der Ort nicht genau angegeben war ... oder Talente, Aufgaben, Möglichkeiten in einem schlummern, von denen man so gar nichts wusste.

All das bislang gehörte bzw. gelesene kumuliert auf einem Blatt Papier im Format A4 (oder natürlich in digitaler Form).

[/vc_column_text][vc_single_image image="1032" img_size="large" alignment="center" css=""][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

Wem haben wir das Human Design zu verdanken und wie geht es nun weiter?

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]"Erfunden" hat das Human Design Mr. Alan Robert Krakower rund um das Jahr 1990, in Zusammenarbeit mit einigen anderen Personen, z.B. Mr. Richard Rudd (der mit den 64 Genschlüsseln, die im Human Design von grosser Bedeutung sind). Mit der Entstehungsgeschichte belaste ich hier nicht. Wie bei vielen anderen Erfindungen bzw. Neuentwicklungen in diesem Umfeld wurden auch hier eine "Legende" geschaffen, wahrscheinlich um Neugier zu wecken. Das ist jedoch gar nicht notwendig, denn Human Design spricht für sich, denn es funktioniert! Erwähnen möchte ich aber schon, daß Mr. Krakower die Technik auf der wunderschönen Insel Ibiza entwickelt hat, ein wahrlich kraftvoller Platz auf unseren wunderbaren Planeten. Der Holistische Ansatz ist eine Weiterentwicklung einiger Praktizierender, z.B. Karen Curry. Die Sprache wurde feiner, der zu Beginn sehr martialische (männliche) Ansatz aufgeweicht. Das hat dem gesamten Konzept sehr gut getan. Ich habe meine Ausbildung schliesslich bei Stephanie Löber gemacht. Empfehlenswert sind in diesem Zusammenhang auch die Werke von Chetan Parkyn.

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Du bist interessiert? Ich empfehle dir: Probiere es einfach einmal aus ... und das z.B. gleich bei mir! ;-) Ich biete in diesem Zusammenhang etwas ganz Tolles: ein Impuls-Reading zu einem absolut erschwinglichen Wertschätzungsausgleich. Du erhältst 45 Minuten lang erste Impulse zu deinem Sein, deinen tatsächlichen Aufgaben, Talenten und Möglichkeiten im Leben und die eine oder andere individuelle Achtsamkeitsübung, um z.B. den Mut und das Vertrauen aufzubringen, etwas in deinem Leben zu verändern. Du entscheidest dann selbst, ob wir den gemeinsamen Weg mit Detail-Readings fortsetzen z.B. zum Thema Arbeitswelt, Gesundheit, Partnerschaft (es gibt übrigens auch Partner-Readings), usw. ... Weitere Informationen gibt es gerne in einem persönlichen, unverbindlichen Infogespräch.

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Erfahrungsberichte (z.B.):

Ich habe mich beim (Basisimpuls)-Reading mit Wolfgang sehr aufgehoben und beschützt gefühlt. Der Rahmen war sehr achtsam und wertschätzend, ich hatte nicht das Gefühl, dass ich etwas „übergestülpt“ bekomme. Ich konnte mir all das schöpfen, was ich gebraucht habe …

… ich habe mich auch nicht überfordert gefühlt, die Menge an Informationen war gerade richtig, auch der Ansatz mit den Schlüsselwörter, die mir Wolfgang mitgab, um mich selbst später hineinspüren zu können, war ideal für mich.

DANKE, Wolfgang!

RENATA PROSKE Praxis für ganzheitliche Energiearbeit ***

Mit Wolfgang Marianus hatte ich im Okt 22 ein Human Design Reading auf Korfu. Ich war sehr erstaunt, wieviel innere Resonanz ich zu seinen Ausführungen meines Basisdiagramms hatte, ich fühlte mich erkannt und gesehen! Die Wortwahl, die Wolfgang aus dem sog. holistischen Ansatz des Human Designs wählte, war viel verständlicher und eingehender als ehemals bezogene schriftliche Auswertungen. Durch seine lebendige Präsenz, mit der er mir die Inhalte vermittelte, konnte ich mich gut öffnen und glaube mehr innere Sicherheit und Orientierung gefunden zu haben. Ich kann ein Reading mit Wolfgang wärmstens Gewissens an jeden weiterempfehlen! - Armin Arjun

ARMIN MARSING Inhaber „Arjuna’s Space“ – Korfu

Quellen/Weiterführende Lektüre Richard Rudd - Die 64 Genschlüssel Chetan Parkyn - Human Design Stephanie Löber - Du bist aus Sternenstaub gemacht Neumeier & Douglas - Quantenphysik für Dummies Ulrich Warnke – „Quantenphilosophie und Spiritualität“ Bilderquellen: KI generiert, Pixabay[/vc_column_text][vc_single_image image="1033" img_size="large" alignment="center" css=""][vc_separator style="shadow" css=""][vc_btn title="Zum Angebot" size="lg" align="center" i_icon_fontawesome="fas fa-home" css="" add_icon="true" link="url:https%3A%2F%2Fwww.lebensquellen.net%2Flebens-design%2F|target:_blank"][vc_single_image image="1039" style="vc_box_circle_2" css=""][vc_column_text css=""]Wolfgang Lugmayr, Dipl. Meditations- und Achtsamkeitslehrer, Lehrer für Holistisches Human Design, Impulsgeber, Gaia Wirkender Kontakt: wolfgang@lebensquellen.net[/vc_column_text][vc_separator style="shadow" css=""][vc_single_image image="1000" img_size="large" alignment="center" css=""][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator color="custom" css="" accent_color="#0e2136"][vc_empty_space height="44px"][/vc_column][/vc_row]

Zur Meditation

Wolfgang Lugmayr — Fri, 21 Jun 2024 12:22:37 +0000

[vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

Meditation ist so etwas wie das VOR- und NACH- beim DENKEN.

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]Im Grunde ist Meditation im heutigen Sinne nichts anderes als das bewusste Leben in jedem Moment (das oft zitierte "Hier und Jetzt" vermiede ich inzwischen bewusst, da aus Sicht der Physik so einiges gegen diesen Zustand spricht) und es gibt zahlreiche Techniken aus verschiedenen Kulturen, die es uns erleichtern, diesen Zustand zu erreichen. Meditation ist damit so alt wie das menschliche Denken, denn nur der Verstand braucht tatsächlich “Meditation”, der überwiegende “Rest” des Systems Leben schwingt ohnehin permanent in diesem Zustand. Das Wort selbst entstammt sowohl dem Altgriechischen (Medomai - denken, sinnen) als auch dem Lateinischen (Meditari - nachdenken, nachsinnieren, überlegen). Daraus ist abzuleiten, daß diesem Wort in der Antike eine andere Bedeutung gegeben wurde, so sind auch Werke wie die “Selbstbetrachtungen & Meditationen” von Mark Aurel zu verstehen. Johann Wolfgang von Goethe hielt im 19. Jahrhundert fest: “Meditation bringt uns in Berührung mit dem, was die Welt im Innersten zusammenhält”. Zu dieser Zeit hatte sich die Begrifflichkeit bereits gewandelt und in den 60er Jahren des letzten Jahrhunderts wurde die “Meditation” in westlichen Kulturen, zu dem, was sie heute scheint: ein Werkzeug zur Beruhigung, zur Steigerung des Wohlbefindens. Man trachtet den Geist zu kontrollieren, die Innere Stimme zum Schweigen zu bringen, dem “Ego” die Luft herauszulassen ... ein generelles Mißverstehen des westlichen Verstandes (“Außen”) gegenüber östlichen Philosophien, die sich dem “Innen” zuwenden.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

MEDITATION IST MEHR ALS DER (SCHÖNE) MENSCH IN BUNTEN GEWÄNDERN IM SCHNEIDERSITZ!

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]In bunten Prospekten sieht man die junge Frau in schönen Gewändern im Schneidersitz, die Hand zu einem Mudra geformt, dazu die typischen Steinfiguren. Das Bild, das hier geschaffen wird, zeigt natürlich Wahrheiten, allerdings sehr eindimensional dargestellt. Es zeigt Techniken und Möglichkeiten, weniger den Zustand selbst. Alles hat seinen Sinn ... doch seiner Ganzheitlichkeit beraubt.

Siddhartha & Anam Cara Ein Werk, daß den wahren Geist der Meditation - und allem, was damit zusammenhängt - widerspiegelt ist “Siddhartha” von Hermann Hesse. Es zeigt vor allem den langen Weg in diesen Zustand: das Erkennen, das scheinbare Erleben, die Enttäuschung & die folgende Ent-Täuschung, dann die tatsächliche “Erleuchtung”. Auch der irische Philosoph (und ehemalige Priester) John O’Donohue findet in “Anam Cara” wunderbare, vom keltischen Kulturgut beseelte Worte.

* * *

[/vc_column_text][vc_single_image image="1007" img_size="large" alignment="center" css=""][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

Was Meditation in meiner Erfahrung ausmacht ...

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]... ist: sie findet außerhalb des Verstandes statt, ist damit im Grunde nicht erklärbar, deshalb gebe ich Impulse. Den “Rest” darf man selbst erfahren und sich damit selbst “belehren”. Es beginnt in uns!

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Quellen: Bhagavad Gita Seneca - Vom glücklichen Leben Marcus Aurelius - Selbstbetrachtungen Hermann Hesse - Siddartha John O`Donohue - Anam Cara Was ist Meditation? - Osho Medication & Meditation - Osho Ulrich Warnke - Quantenphilosophie & Spiritualität ... und vieles mehr![/vc_column_text][vc_separator css=""][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

“Meditation ist das Wasser in all deinen Getränken!” Wolfgang Lugmayr

[/vc_column_text][vc_single_image image="1003" img_size="medium" alignment="center" css=""][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]

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Vertiefung? Fragen? Feedback? Austausch Ich freue mich auf deine E-Mail unter: wolfgang@lebensquellen.net

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Bilder: Privatarchiv, KI generiert (als bewusstes Mittel zum Zweck)[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator color="custom" css="" accent_color="#0e2136"][vc_empty_space height="44px"][/vc_column][/vc_row]

Meditation für Einsteiger

Wolfgang Lugmayr — Wed, 12 Jun 2024 11:18:10 +0000

[vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

Werkzeuge aus Meditation und Achtsamkeit lassen sich in allen Lebensbereichen anwenden. Auch wenn es seit vielen Jahren durch die Medien geistert: Ganz ist das Thema Meditation in unserer Gesellschaft noch nicht angekommen ...

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]... obwohl es sie seit "Menschengedenken" gibt und sich der aktuelle Achtsamkeitstrend (der auf Meditation basiert) in der heutigen Form seit den 70er-Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt hat, allerdings vor allem verwurzelt im amerikanischen Raum (was übrigens nicht selten zu Missverständnissen führt, denn der Begriff Achtsamkeit hat vor allem in Europa einen religiöseren Hintergrund). Im Grunde ist Meditation das bewusste Leben im „Hier und Jetzt“, verbunden mit möglichst allen Sinnen und die Achtsamkeit lässt uns dieses Leben führen ... ... oder wie ich es ausdrücke: Meditation ist das Wasser in allen Getränken und Achtsamkeit lässt es uns trinken! Klingt einfach ... aber ist es das auch? KLAR! Ich gebe ein simples Beispiel aus eigener Erfahrung: Ich halte einen Vortrag vor einer Gruppe von Menschen, es läuft super. Doch ich habe großen Durst. Unterbreche ich den Vortrag, um etwas zu trinken oder spreche ich weiter, weil alle wie gebannt auf mich blicken?Diese Entscheidung ist keineswegs klar, denn wir haben uns auf der einen Seite "Benimmregeln" geschaffen, auf der anderen Seite treibt uns ein Verlangen an, etwas möglichst perfekt zu machen, um am Ende gut dazustehen oder weil wir einfach die Zeit brauchen, um alles zu sagen, was wir sagen wollen. Hinter diesem Verlangen steckt das oft zitierte Ego – „der bewusste Teil der eigenen Persönlichkeit“. Entscheiden wir, etwas zu trinken, stellt sich die nächste Frage, ob wir das ganz bewusst tun, damit zuwarten, bis das Wasser seine Wirkung im Körper entfaltet, oder ob wir sofort wieder weitersprechen, gerade einmal hinunterschlucken. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

Wir haben Entscheidendes "verlernt"!

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]An diesem Beispiel kann man Entscheidendes erkennen: Viele von uns haben in den letzten Jahrhunderten (im Laufe des Industriezeitalters und später nochmals verschärft im digitalen Zeitalter) verlernt, Meditation zu leben bzw. achtsam zu handeln, sei es aus wirtschaftlichem oder sozialem Druck - um nur zwei der Möglichkeiten zu nennen. Der gesamte Prozess steht in unmittelbarem Zusammenhang mit der Abtrennung unserer Gesellschaft von dem, was uns umgibt, nämlich die Natur mit ihrem ganz natürlichen Rhythmus. Es konnte sich aufgrund der rasanten Entwicklungen und dem fehlenden Gespür für unsere Umwelt in den letzten Jahrhunderten keine allumfassende Ethik („das individuelle Handeln aus dem Innen“) audauen, ganz zu schweigen von einer Moral („das gemeinschaJliche Handeln im Außen“). Beim Thema Achtsamkeit kommt noch etwas hinzu, nämlich das weiter oben erwähnte, generelle Missverständnis in der europäischen Kultur. Wir haben uns als Gesellschaft anerzogen, dass es sich nicht "gehört", zuerst an sich selbst zu denken (wie dröhnt es aus den Lautsprechern der Wiener U-Bahn? „Seien sie achtsam und überlassen Sie anderen Menschen ihren Sitzplatz“). Doch genau dieses „Es beginnt in mir!“ ist die Grundlage jener Achtsamkeit, oder "mindfulness", so der ursprüngliche, wesentlich treffendere Ausdruck aus dem Englischen. Jon Kabat-Zinn beschreibt diese „mindfulness“ als Form der Aufmerksamkeit, die absichtsvoll ist, sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht und nicht wertet.

Die wichtigste Grundlage ... ... für ein Leben in Achtsamkeit ist: Liebe ich mich nicht selbst, kann ich auch Andere nicht lieben ... und um den Gedanken weiterzuführen: Achte ich nicht auf mich selbst, wie soll ich dann auf andere achten? Mir, der sich nun seit vielen Jahren "Vollzeit" und "Hauptberuflich" mit den Themen Meditation und Achtsamkeit beschäftigt, ist inzwischen vollkommen klar, warum so viele Menschen ausbrennen (und die Dunkelziffer ist hier immens!), vor allem auch in Pflege- und Gesundheitsberufen. "Ich muss ja helfen", ist oft zu hören, auch wenn der oder die Pflegerin bereits am "Zahnfleisch kriecht". Das kann auf Dauer nicht funktionieren, so die Erfahrung ... und was passiert, wenn man dann dauerhaft zu den fest in unseren Mindsets verankerten Hilfsmitteln wie Kaffee oder sonstigen Aufputschmitteln greift, davon können die Gesundheitsexperten wohl ein Lied (eher Mehrere davon) singen.

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Was kann man "dagegen" tun Es empfiehlt für den Beginn eine Atemübung, denn kaum etwas bringt uns schneller zu selbst als bewusstes Atmen (das ansonsten ja automatisch funktioniert), das tiefe und langsame Einatmen in den Bauchraum, um sich der eigenen Situation bewusst zu werden, das gezielte und langsame Ausatmen, um loszulassen … und nicht zu vergessen: die Pausen dazwischen! Genau DORT (HIER) findet das Leben statt. Ein interessanter Aspekt bei dieser uralten Technik (und auch bei anderen Techniken wie das Sand-Mandala, das gleich nach der Schaffung wieder verwischt wird) ist, dass sie sich mit dem, was Physiker im letzten Jahrhundert über die „Funktionsweise“ der Quantenebene herausgefunden haben, verblüffend genau deckt. Ein Impuls entsteht aus dem Nichts (bzw. dem Vakuum oder dem sogenannten Nullpunkt) heraus durch einen Gedanken oder eine Handlung (das „Einatmen“) und aus diesem Impuls heraus entwickelt sich eine Realität (in der Atempause). Diese löst sich umgehend wieder auf (das „Ausatmen“), es bleibt eine Erinnerung, die in einem unendlichen großen Infopool abgespeichert wird, … und alles beginnt (während einer neuerlichen Atempause) von vorne, im Kreislauf des Lebens. Bereits mit dieser Übung - inkl. dem achtsamen Weglassen der Gedanken, wie lange diese Übung dauert ... sie ist einfach so lange, wie es sie braucht - meditiert man und ist dabei auch noch achtsam, denn man macht etwas für sich selbst. Ein erster Schritt ist getan. Allein mit der bewussten Aufnahme von Sauerstoff und der Zeit, die man ihm gibt, in unseren gesamten Körper vorzudringen, bringt uns nicht nur ein Wohlgefühl, sondern auch frische Gedanken, die uns auf neue Wege hinweisen, zum Beispiel in das eigene Wohlbefinden und damit unmittelbar verwoben zur Wiederentdeckung unserer Umwelt.[/vc_column_text][vc_single_image image="951" img_size="large" alignment="center" css=""][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

Meditation ist zuerst einmal nichts und wenn das klar ist: einfach ALLES!

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]Brauchst du Unterstützung beim "Einstieg" in die Meditation oder darüber hinaus? Ja? Dann biete ich dir diese Unterstützung gerne an! Nein? Dann freue ich mich umso mehr auf dein Feedback: wolfgang@lebensquellen.net

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Quellen Jon Kabat-Zinn: An outpatient program in behavioral medicine for chronic pain patients based on the practice of mindfulness meditation – in: General Hospital Psychiatry. 4(1), 1982, p. 33-47 Ulrich Warnke: Quantenphilosophie und Spiritualität Osho: Was ist Meditation? Wolfgang Lugmayr: Lebensquellen ... die Weisheit eigener Erfahrungen Bilder sind KI generiert ... als bewusstes Mittel zum Zweck![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator color="custom" css="" accent_color="#0e2136"][vc_empty_space height="44px"][/vc_column][/vc_row]

Zur Achtsamen Kommunikation

Wolfgang Lugmayr — Tue, 11 Jun 2024 12:47:05 +0000

[vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

Worte, als essenzielles Werkzeug der menschlichen Kommunikation, haben Kraft, Worte haben Macht und Worte lösen Emotionen in uns aus, haben damit einen unmittelbaren Einfluss auf unser Wohlbefinden.

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]Worte, als essenzielles Werkzeug der menschlichen Kommunikation, haben Kraft, Worte haben Macht und Worte lösen Emotionen in uns aus, haben damit einen unmittelbaren Einfluss auf unser Wohlbefinden. Angst oder Unsicherheit entstehen nicht aus Tatsachen heraus, sondern aus Gefühlassoziationen. Ist einmal etwas gesagt oder haben wir eine Schlagzeile gelesen, ist es bereits „passiert“. Die Emotion hat sich in unser Unterbewusstes eingebrannt, ob die Worte, die das ausgelöst haben, nun Tatsachen entspringen oder nicht. Dazu gesellt sich die sogenannte „Kognitive Verzerrung“, das heißt: wir nehmen vor allem das Negative wahr. Dieses Wissen kann nun auf der einen Seite für Manipulation oder Beeinflussung genutzt werden. Die Beispiele dafür sind allgegenwärtig, ob in Tageszeitungen, Nachrichtensendungen oder in den Sozialen Medien. Auf der anderen Seite kann dieses Wissen aber auch die Basis sein, um mehr Achtsamkeit in die Wortwahl und damit in die (zwischen)menschliche Kommunikation als Ganzes zu bringen … und damit automatisch zu mehr persönlichem Wohlbefinden führen. Um die menschliche Kommunikation ganzheitlich zu verstehen, lohnt sich ein kurzer Ausflug in deren Geschichte. Vor etwa 2 Millionen Jahren begann der genetische Prozess, der uns später das Sprechen ermöglichte (so mancher Wissenschaftler vertritt übrigens nach wie vor den Standpunkt, dass dies eher durch einen Zufall passierte), der vor rund 70.000 Jahren in die sog. „Kognitive Revolution“ überging. Man begann sich auszudrücke, zum Beispiel in Form von „Lautmalereien“ an Höhlenwänden, die man als eine Frühform der Schrift bezeichnen kann. Auf den „Tontafeln von Tartaria (Rumänien)“ könnte die erste Schrift im heutigen Sinne gesehen werden. Sie ist über 7.300 Jahre alt. Die Phönizier gehörten schließlich zu den Ersten, die das niedergeschriebene Wort in einem Alphabet strukturiert als gesprochene und geschriebene Sprache nutzten, vor allem, um ihren Handel abzuwickeln. Heute gibt es über 6.000 verschiedene Sprachen auf unserem Planeten. Manchen Völkern, vor allem Jene mit einer ausgeprägten Verbundenheit zur Natur, war das geschriebene Wort zu Beginn eher suspekt. Sie gingen davon aus, dass die Worte starben bzw. ihre Beseeltheit verloren, sobald man sie niederschrieb … ähnlich den Blättern, wenn sie von den Bäumen fallen. Noch für lange Zeit überlieferten zum Beispiel die Kelten ihr Wissen (mit Ausnahme der „Ogham-Baum-Schrift“ Irlands) ausschließlich von Mund zu Ohr, man verließ sich auf das „Hörensagen“. Gegen Ende des Römerzeitalters, eingehend mit der sich durchsetzenden Christianisierung im fünften Jahrhundert n. Chr. hatte sich in Europa endgültig das geschriebene Wort durchgesetzt, doch begann ein neuer, aus heutiger Sicht bedenklicher, Trend. Man verweigerte dem Volk die Möglichkeit, das Schreiben und Lesen zu erlernen, damit blieb das geschriebene Wort exklusiv für einen Kreis Eingeweihter verfügbar. Diese bauten sich mit dieser Handlungsweise eine enorme Machtposition auf und gaben ihr Wissen nur in kleinen Portionen weiter, vor allem dann, wenn es für sie selbst von Nutzen war („Wissen ist Macht“, so heißt es noch heute). Dem „gemeinen“ Volk blieb damit nur ein kleiner Ausschnitt des verfügbaren Wissens (bis heute kennen wir das Wort „Allgemeinwissen“ als Synonym für eigentlich begrenztes Wissen) erhalten, ergänzt durch allerlei Gerüchte und die eigenen Erfahrungen, die man weiterhin mündlich unter Gleichgesinnten weitergab, sonst aber für sich behielt. Eine „zwischen den Zeilen“ verborgene Folklore begann sich zu entwickeln, die „Bauernschläue“, die nach wie vor ihre Gültigkeit hat. Wie sagt der erfahrende Landwirt: „Wenn ich meditieren möchte, lege ich mich unter den Baum, beobachte den Wind, der die Äste und Blätter bewegt und wenn ich einen Rat brauche, spreche ich mit ihm … zum Dank umarme ich ihn!“. Als der Zugang zum Lesen und Schreiben schließlich doch allgemein verfügbar (gemacht) wurde, in Österreich vor allem zu Zeiten Maria Theresias („Dort waren nach ihren Reformen nur noch drei Prozent der Bevölkerung Analphabeten“ – so ein zeitgenössischer Historiker), und der Buchdruck die Massenverbreitung des geschriebenen Wortes ermöglichte, waren die Menschen darauf kaum vorbereitet und von all dem (für sie) neuen Wissen schlichtweg überfordert. Es folgten die Tageszeitungen, Radio, Fernsehen und der bislang finale Akt im „Kommunikations-Prozess“ kam dann mit dem digitalen Zeitalter, dem Internet und damit verbunden der Möglichkeit, dass nahezu allen Menschen die Werkzeuge in die Hände gegeben wurden, eigene Worte ungefiltert mit möglichst vielen Artgenossen zu teilen, und zwar aus einer relativen Anonymität heraus, was zusätzlich enthemmt. Dazu kommt die schier überbordende Vielfalt an geprüften wie ungeprüften Informationen, die den Menschen auch heute mehr denn je überfordert. Sogar die lange kultivierte Bauernschläue droht in der digitalen Welt verloren zu gehen, denn sie ist nun einmal vorwiegend analog. Bei all diesen Entwicklungen darf man – und das ist die Krux - nicht vergessen, dass sich eine sogenannte „analoge Ethik“ in der menschlichen Kommunikation 2 Millionen Jahre lang entwickeln konnte, vielen Prüfungen ausgesetzt war, das digitale Zeitalter aber vor nicht einmal 50 Jahren begonnen hat, ein im Vergleich nur ganz kurzer Windhauch in der Menschheitsgeschichte. Trotzdem werden heute die „analoge“ und „digitale“ Welt in der Kommunikation oft gleichgesetzt. Schreibe ich etwas auf Facebook, hat es für die Menschen zumeist die gleiche Relevanz, als ob ich es als Experte mit jahrelanger, persönlicher Erfahrung auf einer Bühne vor einer Gruppe von Menschen sage.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

Worte sind pure Energie!

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]Wir leben im Bereich der menschlichen Kommunikation damit in sehr intransparenten und wenig fokussierten Zeiten. Der sogenannten Halb- oder Fake-Information (Information, die zumeist nicht selbst überprüft wurde) sind damit alle Türen geöffnet und Viele von uns meinen darüber hinaus, auch mangels fehlender Ethik, den eigenen Emotionen in der digitalen Welt ungehemmt in Worten Ausdruck verleihen zu können … … und vergessen dabei, dass Worte nicht nur Macht und Kraft haben, sondern auch pure Energieschwingung sind, die unmittelbaren Einfluss auf das menschliche Energiesystem haben. Diesen Schwingungen sind alle anderen Nutzer - zum Beispiel eines sozialen Netzwerkes - dann ausgeliefert. Das kann durchaus krank machen, wie man heute in der Medizin weiß, zumindest aber ängstlich oder unsicher, als Vorstufen physischer Krankheiten.

Es braucht neue Konzepte Hier setzen dann Konzepte wie die „Gewaltfreie Kommunikation“ (GfK) an, deren Ziel es ist, das menschliche Wohlbefinden zum Grund unserer Wortwahl zu machen, auf Basis von Freiwilligkeit und Selbstempathie im Sinne einer Bedürfnisserfüllung auf allen Seiten. Einen ähnlichen Grundsatz hat auch meine Idee der „Achtsamen Wortwahl“ und darauf basierend der „Achtsamen Kommunikation“ bzw. dem „Achtsamen Schreiben“. Ich stelle die Achtsamkeit (Mindfulness) – unter anderem den Gedanken, dass man sich zuerst selbst ganzheitlich wohlfühlen muss, um auch anderen Menschen ein gesteigertes Wohlbefinden ermöglichen zu können – in den Mittelpunkt. Worte sollten nur dann ausgesprochen oder niedergeschrieben werden, wenn man ganz bei sich selbst ist, wenn man sich wohlfühlt. Es sei denn sie sind wirklich Mittel zum Zweck und dienen der Beschreibung einer klar abgegrenzten Situation, etwa wenn ich mit meinen Worten eine Krisensituation beschreiben soll. So kann sich eine individuelle Ethik entwickeln und daraus eine ganzheitliche Moral entstehen. Nicht außer Acht gelassen werden darf, dass Kommunikation nicht nur aus Worten, sondern noch viel mehr aus Lautstärke, Wortmelodie und Gesten besteht. All dies gilt es für ein achtsames Leben – und damit auch die zwischenmenschlichen Beziehungen – zu berücksichtigen. Doch im digitalen Zeitalter gilt es zu Beginn einmal ein Bewusstsein für die Wortwahl zu schaffen, als die vorrangige Ursache für Unwohlsein aufgrund unachtsamer Kommunikation. Der Großteil menschlicher Kommunikation findet inzwischen nun einmal im Internet statt und da genügt heute schon ein (bewusst oder unbewusst) unachtsam formuliertes Posting auf Social Media, das Unwohlsein oder sogar Angst, Wut, Trauer oder Depression auslöst. Es braucht dazu nicht einmal mehr eine Geste oder ein lautes Wort.

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Worte sind Werkzeuge Die „Achtsame Wortwahl“ beginnt für mich somit beim eigenen Wohlbefinden, und eine möglichst bewusste Wertfreiheit in dem Moment, in dem ich meine Worte wähle. Ich möchte dem Gesprächspartner immer auf Augenhöhe begegnen. Das erreiche ich, indem ichmich aus aktuellen Emotionen herausnehme, sei es aus einer Wut, Angst oder auch aus einer zu großen Euphorie oder kurzfristiger, fremdgesteuerter Freude, die bald wieder verblasst (zum Beispiel, weil ich einen Wettbewerb gewonnen habe). Sogar mein Ego stelle ich hinten an, denn es ist in der heutigen menschlichen Gesellschaft viel zu oft Antrieb, anstatt unser Werkzeug zu sein. Es steht meiner Wertfreiheit einfach im Weg herum. Das achtsame Wort selbst bildet sich am sogenannten „Nullpunkt“ („inkommensurable“), jener Teil unseres Bewusstseins, wo alles sein darf, aber nichts sein muss … dort, wo die Psychologie jenen Bezugspunkt sieht, der uns durch bestimmte Reize eine Veränderung in unserem Befinden anzeigt12. Es entsteht zumeist ganz intuitiv direkt an der „Quelle“13 (oder im „Meer der der Möglichkeiten“14), nämlich der Schnittstelle zum Unterbewussten, das sich auf Quantenebene befindet und mit einem unendlich großen Informationsspeicher verwoben ist, in dem all unser kollektives Wissen zur Verfügung steht. Jede unserer Gedanken oder Handlungen ergänzt diesen Informationspool, inklusive einem universellen Wörterbuch, wenn man es so nennen möchte (all dieses Wissen verdanken wir der Quantenphysik und ihren Protagonisten, die seit dem Beginn des 20. Jahrhunderts die „spirituelle“ und „physische“ Welt mehr und mehr in Einklang bringen). An der Wort- und Schreibquelle wird die LEIDENschaft zur BeGEISTerung, das MitLEID zum MitGEFÜHL … und aus Schein sehr bald echtes EIN. [/vc_column_text][vc_single_image image="931" img_size="large" alignment="center" css=""][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

… Es braucht eine MEDITATIVE WORTWAHL!

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]Der Nullpunkt und damit die Quelle unserer achtsamen Worte ist über Meditation erreichbar und es gibt dafür eine wunderbare Achtsamkeitstechnik: „Der Neutrale Beobachter“. Man beobachtet sich dabei selbst am und vom Nullpunkt aus, bewertet aber das eigene Tun nicht. Es geht nicht um „Gut“ oder „Schlecht“, bestenfalls um ein „AHA“. Dieses oft zitierte „AHA-Erlebnis“ ist unser bester Lehrer im Leben, wenn es um die persönliche Weiterentwicklung geht. Zu diesem „Neutralen Beobachter“ wird man zum Beispiel über eine Atem- Meditationstechnik. Üblicherweise atmen wir ganz automatisch (östliche Philosophien sprechen hier von „Atman“, der für uns atmet), doch in Meditation mache ich mir den Atemvorgang bewusst … wie mir beim Einatmen in möglichst aufrechter Haltung der lebenswichtige Sauerstoff zugeführt wird, wie es dabei sogar kribbeln kann … und wie ich dann die nicht mehr für mein Leben benötigten Stoffe ausatme, dabei leicht zusammensacke, um kurz in mir ruhen zu können. Das tatsächliche Leben aber – und das ist wichtig - findet zwischen den Atemzügen statt, so wie auch das achtsame Wort dort entsteht. Atmet man einige Minuten ganz bewusst, findet man sehr bald „meine eigene Mitte“ und damit automatisch eine gewisse Wertfreiheit bzw. Neutralität, wie man es auch bezeichnen kann. Nun kann das Beobachten und Schreiben (Sprechen) beginnen.

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Natürlich macht auch hier die Übung den Meister und für die „Achtsame Wortwahl“ gibt es eine ganz einfache Übung, die man täglich praktizieren kann:

1. Egal, wie es dir gerade geht: schreibe einen Text zu einem Thema, das dir gerade einfällt 2. Mache eine Pause 3. Mache deine Atemübung und werde zum „Neutralen Beobachter“ 4. Schreibe den Text noch einmal, denke dabei aber nicht zu viel nach … lass es fließen 5. Mach eine weitere Pause 6. Vergleiche die Texte – wie fühlst du dich dabei?

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Rein in die Praxis

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]Wenn man nun mit anderen Menschen spricht oder man etwas niederschreibt, ist es von essenzieller Bedeutung, wozu das Wort, der Satz dient. Eventuell soll ja eine bestimmte Situation beschrieben oder ein Gefühl ausgedrückt werden und dazu braucht es natürlich ein gewisses Maß an Emotion. Der Schlüssel dabei ist, immer vor Augen zu haben, wie es ist, wenn einen selbst solch ein Wort oder Satz erreicht. Wie fühlt sich das an? Fühlt man sich dabei unwohl, sollte die Wortwahl überdacht werden. Immer so zu schreiben oder zu sprechen, dass man sich dabei selbst wohl fühlt, auch wenn die Worte vielleicht sogar kritisch (gemeint) sind, bewusst auf etwas hinweisen ... … das ist gelebte Achtsamkeit, das ist „Achtsame Kommunikation“ auf Augenhöhe!

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Am Ende steht der Goethe Ich möchte diesen Artikel mit einem Zitat des großen Johann Wolfgang von Goethe abschließen: "Keiner versteht die Anderen ganz, weil Keiner bei demselben Wort genau dasselbe denk wie der Andere". Die zwischenmenschliche Kommunikation (die möglicherweise sogar zufällig entstand, was auch deren große Komplexität, zum Teil sogar „Unlogik“, in einer sonst so natürlich funktionierenden Welt erklären würde) ist keinesfalls einfach, doch mit gelebter Achtsamkeit kann sie ihre gesamte Kraft, Macht, ja manchmal sogar Magie, entfalten und dabei noch für Wohlbefinden sorgen. Auch mit der „KI“, der nächsten Stufe im Kommunikations-Prozess - wird sich eine Ko- Existenz finden lassen. Es braucht den achtsamen Menschen zwischen den Maschinen. Ob diese „Künstliche Intelligenz“ Antrieb wird oder Werkzeug bleibt entscheidet sich zwischen der 0 und 1, wo die „Natürliche Intelligenz“ zu Hause ist. Zusammenfassend – in klaren, achtsam gewählten Worten: Atme bewusst aus, lasse dabei überschüssige Emotion los … finde deine Mitte, den Neutralen Beobachter in dir … Atme ein … öffne dabei deinen Geist, sieh mit den Augen des „Neutralen Beobachters“, lasse dabei zu, dass dich das achtsame Wort erreichen kann … sprich es aus und/oder schreibe es nieder … … und zum Dank umarme einen Baum, eingedenk alter Bauernschläue!

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Quellen Yuval Noah Harari – „Eine kurze Geschichte der Menschheit“ Harald Haarmann – „Die Geschichte der Schrift“ Paul Schröder – „Die phönizische Sprache“ Jean Markale – „Die Druiden“ Martha Sills-Fuchs – „Wiederkehr der Kelten“ John Boardley – „Die Erfindung des Buches“, Ian Mortimer – „Zeiten der Erkenntnis“ Marshall B. Rosenberg - „Was deine Wut dir sagen will: Überraschende Einsichten“ Jon Kabat-Zinn - An outpatient program in behavioral medicine for chronic pain patients based on the practice of mindfulness meditation – in: General Hospital Psychiatry. 4(1), 1982, p. 33-47 John O`Donohue – „Anam Cara“ Ulrich Warnke – „Quantenphilosophie und Spiritualität“ Richard David Precht – „Jäger, Hirten, Kritiker“ Bilder von Gerd Altmann auf Pixabay[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator color="custom" css="" accent_color="#0e2136"][vc_empty_space height="44px"][/vc_column][/vc_row]

Die Triade zum Verständnis des Lebens

Wolfgang Lugmayr — Tue, 28 May 2024 13:20:47 +0000

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Eine Triade ist die Dreiheit aus miteinander verbundenen/verworbenen Wesenheiten, Begriffen, Themen!

[/vc_column_text][vc_empty_space height="40px"][/vc_column][vc_column width="1/6"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=""]DIE TRIADE ZUM VERSTÄNDNIS DES LEBENS IST: 1. Neurowissenschaften Die Wissenschaften der Nervensysteme – auf Basis von Körper UND Geist. 2. Quantenphysik Die Wissenschaft des Verhaltens und der Interaktion der kleinsten Teilchen des Lebens … in Verbindung mit der Seele, einem Grundelement des Lebens. 3. Meditation Das eigene, bewusste, achtsame Leben im Hier und Jetzt … mit allen Sinnen Dazu: 0. Der Nullpunkt Jener (neutrale) Punkt, an dem alles sein darf und nichts sein muss … es ist der Sitz der Lebensquellen

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Eine Reise zum Nullpunkt - als Neutraler Beobachter Der Neutrale Beobachter bist du, du SELBST … mit deinem EGO als Werkzeug, wenn du es brauchst. Du kannst Situationen beobachten, ohne sie bewerten zu müssen und erfasst sie damit ganzheitlich. Der Neutrale Beobachter lebt in dir, an deinem „Nullpunkt“. Du erreichst ihn mit über Erdung, Entschleunigung und bewusster Atmung, unter Einbeziehung der Atmenpausen, denn dort liegt die Lebensessenz verborgen. Da unser Leben gerade weder geerdet, noch entschleunigt oder bewusst atmend stattfindet, braucht es zu Beginn wahrscheinlich einiges an Übung, um mit dem Neutralen Beobachter in Kontakt zu treten. Brauchst du Unterstützung, sehr gerne: wolfgang@lebensquellen.net

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Weiterführende, empfohlene Lektüre (u.a.): Anton Zeilinger - Einsteins Spuk Ulrich Warnke - Quantenphilosophie und Spiritualität Dr. Lukas Neumeier/Dr. James Douglas - Quantenphysik für Hippies Sally Kempton - Meditation Wolfgang Lugmayr - Lebensquellen: Die Weisheit eigener Erfahrungen [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width="1/6"][/vc_column][vc_column width="4/6"][vc_empty_space height="40px"][vc_column_text css=""]

In der Beschäftigung mit diesen drei Eckpfeilern(+) des Lebens (jeder für sich UND gemeinsam) wirst du es (mit der Zeit!) auch ganzheitlich begreifen, direkt am Nullpunkt, direkt an deinen Lebensquellen.

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